Čokoládová ovesná kaše přes noc se skyrem
Suroviny
Ovesná kaše
Na porci: 627 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Tato krémová ovesná kaše přes noc se připravuje ze skyru, zralého banánu, kakaového prášku a hořké čokolády. Nevyžaduje vaření a díky velké porci skyru je vydatnou snídaní s vysokým obsahem bílkovin.
Postup
Příprava
Banán oloupej a ve sklenici nebo uzavíratelné nádobě ho asi 1 minutu důkladně rozmačkávej vidličkou, dokud nevznikne hladké pyré.
Čokoládu nadrobno nasekej nebo nastrouhej. Polovinu přidej k banánu spolu s ovesnými vločkami, kakaovým práškem a chia semínky. Promíchávej asi 30 sekund, dokud se suché suroviny rovnoměrně nepromísí.
Přidej skyr a mléko. Míchej 1–2 minuty a pečlivě přitom stírej suroviny ze stěn i dna nádoby, dokud nevznikne hladká hmota bez suchých vloček.
Nádobu uzavři a dej do lednice alespoň na 8 hodin, dokud vločky i chia semínka nezměknou a kaše výrazně nezhoustne.
Před podáváním kaši asi 30 sekund promíchávej, dokud nebude opět krémová. Posyp ji zbytkem nasekané čokolády a podávej studenou.
Tipy
Použij hodně zralý banán, aby byla kaše přirozeně sladká. Čokoládu krátce vychlaď, aby se ti snáz strouhala. Kaši můžeš uchovávat v uzavřené nádobě v lednici až 24 hodin.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma