Na porcję: 627 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka nocna na skyrze, z dojrzałym bananem, kakao i gorzką czekoladą. Nie wymaga gotowania, a dzięki dużej porcji skyru stanowi sycące, wysokobiałkowe śniadanie.
Obierz banana i dokładnie rozgnieć go widelcem w słoiku lub zamykanym pojemniku, przez około 1 minutę, aż powstanie gładkie purée.
Czekoladę drobno posiekaj lub zetrzyj. Połowę dodaj do banana razem z płatkami owsianymi, kakao i nasionami chia. Wymieszaj przez około 30 sekund, aż suche składniki rozłożą się równomiernie.
Dodaj skyr i mleko. Mieszaj przez 1–2 minuty, dokładnie zbierając składniki ze ścianek i dna naczynia, aż masa będzie jednolita i nie pozostaną suche płatki.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin, aż płatki oraz chia zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Przed podaniem wymieszaj owsiankę przez około 30 sekund, aż ponownie stanie się kremowa. Posyp resztą posiekanej czekolady i podawaj na zimno.
Użyj mocno dojrzałego banana, aby owsianka była naturalnie słodka. Czekoladę łatwiej zetrzeć po krótkim schłodzeniu. Owsiankę można przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 24 godzin.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
