Przepisy z kategorii Owsianki i miski śniadaniowe — 82 przepisy z szacunkowymi wartościami odżywczymi.
Zobacz wszystkie z filtrami
Wytrawna owsianka ze szpinakiem, jajkiem i awokado to warzywne śniadanie z wyraźnym źródłem białka. Skyr dodany po gotowaniu nadaje płatkom kremową konsystencję.
Na porcję: 525 kcal · 1 porcja
Owsianka na napoju sojowym z jagodami i bananem, który nadaje jej naturalną słodycz. Część jagód gotuje się razem z płatkami, a pozostałe trafiają na wierzch wraz z orzechami.
Na porcję: 462 kcal · 1 porcja
Serek wiejski z jagodami i odrobiną miodu to szybkie, wysokobiałkowe drugie śniadanie. Część owoców jest rozgnieciona, dzięki czemu powstaje naturalny sos.
Na porcję: 300 kcal · 1 porcja
Nocna owsianka na mleku i jogurcie z nasionami chia, mandarynką i kiwi. Płatki miękną przez noc w lodówce, a owoce dodane rano nadają śniadaniu słodycz i świeżość.
Na porcję: 460 kcal · 1 porcja
Jaglanka gotowana na mleku, z sezamowym tahini i soczystymi pestkami granatu. Odrobina miodu równoważy delikatną goryczkę sezamu i kwaskowatość owocu.
Na porcję: 498 kcal · 1 porcja
Nocna owsianka na mleku i jogurcie z rodzynkami, suszonymi morelami oraz orzechami włoskimi. Przez noc płatki miękną, a bakalie nadają całości słodycz; cynamon dopełnia smak.
Na porcję: 470 kcal · 1 porcja
Kremowy budyń z płatków owsianych gotowanych na mleczku kokosowym, podany z musem brzoskwiniowym i jagodami. Wiórki kokosowe wzmacniają jego smak, a dojrzałe owoce zapewniają naturalną słodycz.
Na porcję: 515 kcal · 1 porcja
Owsianka gotowana na mleku z mielonym makiem i świeżą figą. Część owocu mięknie podczas gotowania, a reszta trafia na wierzch razem z chrupiącymi orzechami włoskimi.
Na porcję: 510 kcal · 1 porcja
Skyr z soczystą brzoskwinią, świeżą miętą i płatkami owsianymi to proste, wysokobiałkowe drugie śniadanie. Część owocu rozgnieciona z miętą nadaje jogurtowi słodycz i aromat bez dodawania cukru.
Na porcję: 268 kcal · 1 porcja
Owsianka gotowana na mleku z kawą, słodyczą banana i chrupiącymi orzechami włoskimi. To szybkie śniadanie o wyraźnym kawowo-orzechowym smaku.
Na porcję: 530 kcal · 1 porcja
Owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i ciepłymi wiśniami duszonymi we własnym soku. Niewielki dodatek cukru łagodzi kwaśność owoców, zachowując słodko-kwaśny smak śniadania.
Na porcję: 494 kcal · 1 porcja
Owsianka na mleku podana z ciepłym sosem z owoców leśnych, delikatnie dosłodzonym miodem. Cynamon podkreśla smak owoców, a krótko gotowany sos zachowuje ich wyraźną kwaskowość.
Na porcję: 422 kcal · 1 porcja
Jaglanka na mleku z sosem z rozgniecionych malin i dodatkiem świeżych owoców. Miód łagodzi ich kwaskowatość, a posiekane migdały dodają chrupkości.
Na porcję: 489 kcal · 1 porcja
Jogurt z truskawkami, nasionami chia i prażonymi płatkami owsianymi to proste śniadanie na słodko. Część owoców rozgnieciona z miodem nadaje jogurtowi truskawkowy smak, a pozostałe dodatki urozmaicają jego konsystencję.
Na porcję: 320 kcal · 1 porcja
Cynamonowa owsianka z drobno startą marchewką, bananem i orzechami włoskimi. Słodycz pochodzi wyłącznie z owoców i marchewki, a napój sojowy nadaje całości kremową konsystencję.
Na porcję: 406 kcal · 1 porcja
Nocna owsianka na mleku i jogurcie z nasionami chia, mandarynką i kiwi. Płatki miękną przez noc w lodówce, a owoce dodane rano nadają śniadaniu słodycz i świeżość.
Na porcję: 460 kcal · 1 porcja
Owsianka gotowana na mleku, podana z soczystą pomarańczą i chrupiącymi orzechami włoskimi. Owoce nadają jej naturalną słodycz i cytrusową świeżość, a szczypta cynamonu dopełnia smak.
Na porcję: 470 kcal · 1 porcja
Owsianka na napoju sojowym z wiśniami gotowanymi razem z płatkami, rozgniecionym bananem i świeżym kiwi. Dojrzały banan nadaje jej słodycz bez dodawania cukru i równoważy kwaskowy smak pozostałych owoców.
Na porcję: 437 kcal · 1 porcja
Jednoporcjowa owsianka pieczona z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi. Jabłko nadaje jej naturalną słodycz, a napój owsiany sprawia, że środek pozostaje miękki i wilgotny.
Na porcję: 416 kcal · 1 porcja
Owsianka na napoju sojowym z masłem orzechowym, dżemem truskawkowym i bananem. Masło orzechowe nadaje jej kremową konsystencję, a dżem dodaje owocowej słodyczy.
Na porcję: 486 kcal · 1 porcja
Nocna owsianka na napoju sojowym z malinami i bananem, który nadaje jej naturalną słodycz. Po schłodzeniu płatki stają się miękkie, a migdały dodane przed podaniem przyjemnie chrupią.
Na porcję: 375 kcal · 1 porcja
Owsianka gotowana na mleku z przyprawą do piernika, kawałkami pomarańczy i odrobiną miodu. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a skórka pomarańczowa podkreśla korzenny aromat.
Na porcję: 498 kcal · 1 porcja
Jogurt naturalny z soczystą nektarynką, orzechami włoskimi i prażonymi płatkami owsianymi to proste śniadanie o owocowo-orzechowym smaku. Szczypta cynamonu podkreśla słodycz owocu, a prażone dodatki zapewniają chrupkość.
Na porcję: 437 kcal · 1 porcja
Jogurt naturalny z borówkami i syropem klonowym to proste, owocowe drugie śniadanie. Płatki kukurydziane i posiekane migdały dodają chrupkości — najlepiej wsypać je tuż przed jedzeniem.
Na porcję: 364 kcal · 1 porcja
Płatki owsiane namoczone przez noc w mleku i jogurcie stają się miękkie i kremowe bez gotowania. Owoce leśne dodają im soczystości i lekko kwaskowego smaku, który równoważy odrobina miodu.
Na porcję: 352 kcal · 1 porcja
Jaglanka na mleku z jagodami, soczystą brzoskwinią i jogurtem naturalnym. Odrobina miodu i cynamonu podkreśla owocowy smak, a jogurt nadaje kaszy kremową konsystencję.
Na porcję: 507 kcal · 1 porcja
Serek wiejski z jagodami i odrobiną miodu to szybkie, wysokobiałkowe drugie śniadanie. Część owoców jest rozgnieciona, dzięki czemu powstaje naturalny sos.
Na porcję: 300 kcal · 1 porcja
Jaglanka z serkiem wiejskim, truskawkami i pestkami granatu to owocowe śniadanie z wyraźnym źródłem białka. Część truskawek rozgnieciona z serkiem nadaje kaszy kremową konsystencję, a cynamon podkreśla słodycz owoców.
Na porcję: 516 kcal · 1 porcja