Na porcję: 514 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku ze świeżym imbirem, soczystą pomarańczą i orzechami włoskimi. Słodycz pochodzi wyłącznie z owoców i mleka, a imbir nadaje śniadaniu delikatnie rozgrzewający smak.
Imbir obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Pomarańczę obierz, usuń białe błonki oraz ewentualne pestki, a miąższ pokrój na małe kawałki. Orzechy posiekaj.
Wlej mleko do małego rondelka i doprowadź do wrzenia. Dodaj płatki owsiane oraz imbir. Gotuj na małym ogniu przez 6–8 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka będzie kremowa.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzchu ułóż pomarańczę wraz z sokiem, który wypłynął podczas krojenia, i posyp orzechami. Podawaj od razu.
Wybierz dojrzałą, słodką pomarańczę — jej smak zastąpi dodatek cukru. Pomarańczę dodaj dopiero do miski, aby jej sok nie zwarzył mleka podczas gotowania. Użyj rondelka z grubym dnem i mieszaj przy dnie, żeby mleko się nie przypaliło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
