Na porcję: 541 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka gotowana na mleku z kakao i bananem rozgniecionym w płatkach. Plasterki banana, gorzka czekolada i orzechy włoskie na wierzchu dodają słodyczy i chrupkości.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: obierz banana, połowę rozgnieć widelcem na papkę, a resztę pokrój w plasterki. Orzechy i czekoladę posiekaj na niewielkie kawałki.
Do małego rondla wlej mleko, wsyp kakao i płatki. Dokładnie wymieszaj i podgrzewaj na średnim ogniu przez około 2 minuty, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 6–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. W ostatniej minucie dodaj rozgniecionego banana i wymieszaj, aż połączy się z płatkami.
Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej plasterki banana i posyp orzechami oraz czekoladą. Zajmie to około minuty; podawaj od razu, gdy czekolada zacznie mięknąć od ciepła.
Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami — łatwo się rozgniata i daje więcej słodyczy. Użyj rondla z grubym dnem i mieszaj przy jego dnie, aby mleko i płatki się nie przypaliły.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
