Przepisy z kategorii Zupy — 101 przepisów z szacunkowymi wartościami odżywczymi.
Zobacz wszystkie z filtrami
Ramen na wołowym bulionie doprawionym sosem sojowym, świeżym imbirem i czosnkiem. Cienkie paski wołowiny, jajko, pieczarki i pak choi tworzą sycący obiad gotowy w mniej niż 45 minut.
Na porcję: 602 kcal · 4 porcje
Szybsza wersja bograczu z mięsem mielonym, ziemniakami i papryką w pomidorowym wywarze. Wędzona papryka i kminek nadają zupie wyrazisty aromat, a część rozgniecionych ziemniaków naturalnie ją zagęszcza.
Na porcję: 594 kcal · 2 porcje
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym i świeżym imbirem ma łagodny smak i aksamitną konsystencję. Dynia zagęszcza zupę bez mąki, a imbir delikatnie przełamuje jej słodycz.
Na porcję: 363 kcal · 1 porcja
Jednogarnkowa zupa z kurczakiem, makaronem ryżowym, pieczarkami i papryką w kokosowym bulionie. Czerwona pasta curry nadaje jej pikantność, a sok z limonki równoważy kremowy smak mleczka kokosowego.
Na porcję: 597 kcal · 3 porcje
Zupa ze świeżych pomidorów, z oregano, bazylią i drobnym makaronem. Warzywa są krótko podsmażane, a następnie miksowane, dzięki czemu zupa ma jednolitą konsystencję bez dodatku śmietany.
Na porcję: 272 kcal · 2 porcje
Krem z batata i mleczka kokosowego ma naturalnie słodkawy smak, przełamany imbirem, chili i sokiem z limonki. To wegańska zupa o gładkiej konsystencji, którą przygotujesz w jednym garnku.
Na porcję: 445 kcal · 2 porcje
Krem z dyni z mleczkiem kokosowym i świeżym imbirem ma łagodny smak i aksamitną konsystencję. Dynia zagęszcza zupę bez mąki, a imbir delikatnie przełamuje jej słodycz.
Na porcję: 363 kcal · 1 porcja
Kwaśny kapuśniak z kiszoną kapustą, wędzoną piersią kurczaka i ziemniakami. Ziele angielskie, liść laurowy i kminek nadają mu korzenny aromat, a osobne gotowanie kapusty pozwala ziemniakom dobrze zmięknąć.
Na porcję: 284 kcal · 3 porcje
Kwaśna zupa ogórkowa z kawałkami kurczaka, ziemniakami i warzywami korzeniowymi. Niewielki dodatek śmietany łagodzi smak ogórków kiszonych, a koperek nadaje zupie świeży aromat.
Na porcję: 266 kcal · 3 porcje
Makaron ramen w pikantnym bulionie imbirowym z łososiem, grzybami i kapustą pak choi. Łosoś i jajko zapewniają wyraźną porcję białka, a warzywa uzupełniają ten szybki obiad.
Na porcję: 804 kcal · 2 porcje
Pomidorowa zupa z kurczakiem, ciecierzycą i suszonymi pomidorami, doprawiona oregano. Szpinak dodany pod koniec gotowania uzupełnia warzywa, a ciecierzyca sprawia, że zupa jest sycącym obiadem bez dodatkowych dodatków.
Na porcję: 420 kcal · 2 porcje
Gęsta zupa z czerwoną soczewicą, kurczakiem i batatem, doprawiona kuminem, chili oraz oregano. Pomidory i sok z limonki równoważą słodycz batata, a całość stanowi sycącą kolację.
Na porcję: 395 kcal · 3 porcje
Delikatny krem z cukinii z kawałkami dorsza, jogurtem i świeżą miętą. Niewielki dodatek ziemniaka nadaje zupie kremową konsystencję bez śmietany, a dorsz zapewnia solidną porcję białka.
Na porcję: 366 kcal · 1 porcja
Batat nadaje zupie naturalną słodycz, a czerwona soczewica zagęszcza ją i sprawia, że jest sycąca. Imbir, kumin i chili równoważą słodkawy smak korzenną, pikantną nutą.
Na porcję: 393 kcal · 1 porcja
Jednogarnkowa zupa z kurczakiem, makaronem ryżowym, pieczarkami i papryką w kokosowym bulionie. Czerwona pasta curry nadaje jej pikantność, a sok z limonki równoważy kremowy smak mleczka kokosowego.
Na porcję: 597 kcal · 3 porcje
Zupa z dorszem, ziemniakami i warzywami w pomidorowym bulionie. Odrobina ostrej papryki nadaje jej delikatną pikantność, a ryba dodana pod koniec gotowania pozostaje soczysta.
Na porcję: 324 kcal · 2 porcje
Łagodna zupa z kalafiorem, kurczakiem i ziemniakami, delikatnie zabielona mleczkiem kokosowym. Marchewka nadaje jej naturalnej słodyczy, a świeży koperek równoważy kokosowy smak.
Na porcję: 398 kcal · 3 porcje
Krem z marchewki i korzenia pietruszki z tymiankiem, natką i odrobiną gałki muszkatołowej. Krótkie podsmażenie warzyw wydobywa ich słodycz, a dokładne blendowanie nadaje zupie gładkość bez dodatku śmietany.
Na porcję: 158 kcal · 2 porcje
Domowy krupnik na udku kurczaka z kaszą jęczmienną, ziemniakami i warzywami korzeniowymi. Świeży koperek dodany pod koniec gotowania nadaje zupie wyraźny aromat, a mięso z udka sprawia, że jest sycącym obiadem.
Na porcję: 488 kcal · 2 porcje
Kwaśny kapuśniak z kiszoną kapustą, ziemniakami i wędzonym boczkiem. Kapusta trafia do garnka dopiero po ugotowaniu ziemniaków, dzięki czemu pozostają miękkie, a zupa zachowuje wyrazisty smak.
Na porcję: 227 kcal · 2 porcje
Barszcz z cienko pokrojonymi burakami i jabłkiem, które nadaje mu naturalną słodycz. Ocet równoważy smak, a majeranek i czosnek podkreślają tradycyjny charakter zupy.
Na porcję: 113 kcal · 4 porcje
Łagodna zupa krem z kalafiora, selera, ziemniaka i pora. Mleko nadaje jej delikatną konsystencję, a odrobina gałki muszkatołowej podkreśla smak białych warzyw.
Na porcję: 184 kcal · 2 porcje
Wegańska zupa gulaszowa z czerwoną fasolą, ziemniakami i papryką w pomidorowym wywarze. Słodka papryka, majeranek i tymianek nadają jej ziołowy aromat, a rozgnieciona część fasoli delikatnie zagęszcza zupę.
Na porcję: 397 kcal · 2 porcje
Zupa pieczarkowa z drobnym makaronem, śmietanką i świeżym koperkiem. Podsmażenie pieczarek na maśle wydobywa ich smak, a marchewka dodaje wywarowi delikatnej słodyczy.
Na porcję: 365 kcal · 4 porcje
Łagodna zupa krem z brokułu i ziemniaka, doprawiona odrobiną gałki muszkatołowej. Ziemniak nadaje jej kremową konsystencję bez śmietany, a prażone pestki dyni dodają chrupkości.
Na porcję: 225 kcal · 2 porcje
Delikatna zupa krem z batata i cukinii, doprawiona świeżym imbirem i sokiem z cytryny. Zmiksowane warzywa nadają jej gładką konsystencję bez dodatku śmietany.
Na porcję: 215 kcal · 1 porcja
Łagodny krem z cukinii zagęszczony ziemniakiem, z dodatkiem jogurtu i koperku. Prażone pestki dyni nadają mu chrupkość i delikatnie orzechowy smak.
Na porcję: 336 kcal · 1 porcja
Łagodna zupa krem z cukinii i ziemniaka, z dodatkiem świeżej mięty oraz jogurtu naturalnego. Podana z chrupiącymi grzankami sprawdzi się jako prosty, wegetariański obiad.
Na porcję: 364 kcal · 1 porcja