Na porcję: 553 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka z kakao, masłem orzechowym i bananem, bez dodatku cukru. Skyr zapewnia dużą porcję białka i nadaje śniadaniu gęstą konsystencję.
Połowę banana rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki.
Do małego rondelka wlej mleko, dodaj płatki owsiane, kakao, rozgniecionego banana i sól. Podgrzewaj 2–3 minuty, mieszając, aż mleko zacznie lekko wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 1 minutę. Dodaj skyr i wymieszaj na jednolity, kremowy kolor.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzchu ułóż plasterki banana i masło orzechowe; lekko wmieszaj je łyżką, aby powstały orzechowe smugi.
Jeśli owsianka za mocno zgęstnieje, rozluźnij ją odrobiną mleka. Skyr dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby zachował kremową konsystencję. Bardzo dojrzały banan najlepiej równoważy gorzki smak kakao.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
