Čokoládová ovesná kaše s arašídovým máslem
Suroviny
Suroviny
Na porci: 553 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Tato krémová ovesná kaše s kakaovým práškem, arašídovým máslem a banánem neobsahuje přidaný cukr. Skyr dodává snídani velkou porci bílkovin a hustou konzistenci.
Postup
Postup
Polovinu banánu rozmačkej vidličkou a zbytek nakrájej na kolečka.
Do malého rendlíku nalij mléko, přidej ovesné vločky, kakaový prášek, rozmačkaný banán a sůl. Zahřívej 2–3 minuty za míchání, dokud mléko nezačne mírně probublávat.
Ztlum oheň a vař 4–5 minut za častého míchání, dokud vločky nezměknou a kaše výrazně nezhoustne.
Odstav rendlík z plotny a nech ho 1 minutu stát. Přidej skyr a promíchej, aby kaše získala jednotnou krémovou barvu.
Přendej kaši do misky. Navrch rozlož kolečka banánu a přidej arašídové máslo. Máslo lžící lehce vmíchej, aby v kaši vznikly arašídové proužky.
Tipy
Pokud kaše příliš zhoustne, zřeď ji trochou mléka. Skyr přidávej až po odstavení rendlíku z plotny, aby si zachoval krémovou konzistenci. Velmi zralý banán nejlépe vyváží hořkou chuť kakaového prášku.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma