Na porcję: 504 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka na mleku z kakao, bananem i masłem orzechowym. Skyr podnosi zawartość białka i nadaje całości lekką, aksamitną konsystencję.
W rondelku połącz mleko z wodą i podgrzewaj przez 2 minuty, aż płyn będzie gorący, ale jeszcze nie zacznie wrzeć.
Wsyp płatki owsiane i kakao. Gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Obierz banana i rozgnieć połowę widelcem. Zdejmij rondelek z ognia, dodaj rozgniecionego banana, połowę skyru oraz połowę masła orzechowego. Mieszaj przez około 30 sekund, aż owsianka stanie się jednolicie kremowa.
Resztę banana pokrój w plasterki. Przełóż owsiankę do miski, dodaj pozostały skyr, plasterki banana i resztę masła orzechowego. Podawaj od razu.
Użyj płatków górskich, jeśli lubisz wyraźniejszą strukturę. Skyr dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby pozostał kremowy. Gęstą owsiankę możesz rozluźnić niewielką ilością mleka.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
