Čokoládová ovesná kaše se skyrem
Suroviny
Suroviny
Na porci: 504 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Tato krémová ovesná kaše se připravuje z mléka, kakaového prášku, banánu a arašídového másla. Skyr zvyšuje obsah bílkovin a dodává kaši lehkou, sametovou konzistenci.
Postup
Příprava
V malém rendlíku smíchej mléko s vodou a zahřívej 2 minuty, dokud tekutina nebude horká, ale ještě nebude vřít.
Vsyp ovesné vločky a kakaový prášek. Vař na mírném ohni 4–5 minut za častého míchání, dokud vločky nezměknou a kaše výrazně nezhoustne.
Banán oloupej a polovinu rozmačkej vidličkou. Odstav malý rendlík z plotny, přidej rozmačkaný banán, polovinu skyru a polovinu arašídového másla. Míchej asi 30 sekund, dokud kaše nezíská hladkou krémovou konzistenci.
Zbytek banánu nakrájej na kolečka. Přendej kaši do misky, přidej zbylý skyr, kolečka banánu a zbytek arašídového másla. Ihned podávej.
Tipy
Použij hrubé ovesné vločky, pokud máš raději výraznější strukturu. Skyr přidávej až po odstavení malého rendlíku z plotny, aby zůstal krémový. Hustou kaši můžeš zředit trochou mléka.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma