Na porcję: 562 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kakaowa owsianka ze skyrem, bananem i malinami, posypana orzechami włoskimi. Banan nadaje jej słodycz, a skyr sprawia, że jest kremowa i sycąca.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: obierz banana, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Maliny delikatnie opłucz i osusz. Orzechy posiekaj na drobne kawałki.
Do małego rondla wlej mleko, wsyp płatki i kakao. Dodaj rozgniecioną połowę banana i wymieszaj. Podgrzewaj przez około 2 minuty na średnim ogniu, aż mleko zacznie delikatnie bulgotać.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Zdejmij rondel z ognia.
Odczekaj około 2 minut, aż owsianka przestanie mocno parować. Wmieszaj skyr do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji. Przełóż do miski, dodaj plasterki banana i maliny, a następnie posyp orzechami.
• Wybierz dojrzałego banana — będzie słodszy i łatwiej go rozgnieciesz. • Skyr dodawaj po zdjęciu rondla z ognia, aby zachować gładką konsystencję. • Jeśli owsianka szybko gęstnieje podczas gotowania, zmniejsz ogień i przykryj rondel między mieszaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
