Na porcję: 647 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku z odżywką białkową, bananem i borówkami to sycące śniadanie gotowe w kwadrans. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a dojrzały banan naturalnej słodyczy.
Przygotuj dodatki przez około 3 minuty: banana obierz, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Borówki opłucz i osusz, a orzechy grubo posiekaj.
Odlej do kubka około jednej piątej mleka. Resztę wlej do małego rondelka, dodaj płatki i podgrzewaj przez około 2 minuty, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć. Gotuj na małym ogniu przez 5–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia, wmieszaj rozgniecionego banana i odstaw na 2 minuty, aż owsianka przestanie intensywnie parować. W tym czasie wymieszaj odżywkę białkową z odłożonym mlekiem na gładką pastę.
Dodaj pastę białkową do ciepłej owsianki i mieszaj przez około 30 sekund, aż znikną grudki. Przełóż do miski, dodaj plasterki banana, borówki i orzechy. Podawaj od razu.
• Odżywkę dodawaj po zdjęciu owsianki z ognia — gotowanie może sprawić, że stanie się grudkowata. • Wybierz dojrzałego banana z brązowymi plamkami: łatwiej go rozgnieść i lepiej dosładza owsiankę.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
