Na porcję: 529 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku z bananem, borówkami amerykańskimi i gorzką czekoladą. Cynamon podkreśla słodycz owoców, a część czekolady rozpuszczona w płatkach nadaje im czekoladowy smak.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: umyj i osusz borówki, obierz banana i pokrój go w plasterki grubości około 1 cm. Czekoladę posiekaj na drobne kawałki.
Do małego rondla wlej mleko, wsyp płatki i cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć. Zmniejsz ogień i gotuj przez 6–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondel z ognia. Dodaj połowę czekolady i mieszaj przez około 30 sekund, aż się rozpuści. Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej banana i borówki, a następnie posyp resztą czekolady. Podawaj od razu, gdy kawałki czekolady zaczną mięknąć od ciepła.
• Użyj dojrzałego banana — zapewni owsiance słodycz bez dodatkowego słodzenia. • Gotuj na małym ogniu i mieszaj przy dnie, aby mleko nie przywarło do rondla. • Owsianka gęstnieje podczas stygnięcia, dlatego zdejmij ją z ognia, gdy jest jeszcze lekko płynna.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
