Na porcję: 605 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Ciepła owsianka z bananem, masłem orzechowym i serkiem wiejskim, doprawiona cynamonem. Serek dodany po gotowaniu wzbogaca śniadanie w białko, a rozgnieciony banan nadaje naturalną słodycz.
Obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem na papkę, a resztę pokrój w plasterki. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Do małego rondla wsyp płatki, wlej mleko i dodaj cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondel z ognia. Dodaj rozgniecionego banana i masło orzechowe, po czym mieszaj przez około 30 sekund, aż równomiernie połączą się z owsianką.
Delikatnie wmieszaj serek wiejski wraz ze śmietanką, nie podgrzewając już owsianki. Przełóż do miski i ułóż na wierzchu plasterki banana. Zajmie to około 1 minuty; podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — łatwo się rozgniecie i dobrze osłodzi owsiankę. • Przed odmierzeniem wymieszaj masło orzechowe w słoiku, jeśli na wierzchu oddzielił się olej. • Serek dodawaj dopiero po zdjęciu rondla z ognia, aby zachował delikatną konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
