Na porcję: 598 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku ze skyrem, bananem i truskawkami, polana kremowym sosem z masła orzechowego. Owoce nadają jej słodycz, a skyr delikatną kwaskowość i gęstą konsystencję.
Przez około 3 minuty przygotuj owoce: banana obierz i pokrój w plasterki. Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój na ćwiartki.
W małym rondelku połącz płatki, mleko i cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Podczas gotowania owsianki wymieszaj w miseczce masło orzechowe z wodą. Mieszaj energicznie przez około minutę, aż powstanie jednolity sos.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 2 minuty, aby owsianka nieco przestygła. Dodaj skyr i mieszaj przez około 30 sekund, aż masa będzie kremowa.
Przełóż owsiankę do miski, ułóż na niej banana i truskawki, a następnie polej sosem orzechowym. Zajmie to około minuty; podawaj od razu.
• Użyj dojrzałego banana — naturalnie osłodzi owsiankę. • Przed odmierzeniem masła orzechowego wymieszaj zawartość słoika, jeśli na powierzchni oddzielił się olej. • Skyr dodawaj dopiero po zdjęciu owsianki z ognia, aby zachować kremową konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
