Na porcję: 564 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jaglanka na napoju sojowym z bananem, truskawkami i masłem orzechowym. Roślinna odżywka białkowa wzbogaca śniadanie, a dojrzały banan nadaje mu słodycz bez dodawania cukru.
Wlej napój sojowy do małego rondelka i podgrzewaj przez około 2 minuty, aż zacznie delikatnie wrzeć. W tym czasie obierz banana: połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki grubości około 1 cm. Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój owoce na ćwiartki.
Do rondelka wsyp płatki jaglane, dodaj rozgniecionego banana i cynamon. Gotuj na małym ogniu przez 3–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną i masa będzie kremowa.
Podczas gotowania wymieszaj odżywkę białkową z wodą w miseczce. Mieszaj przez około minutę, aż powstanie gładka pasta bez suchych grudek.
Zdejmij rondelek z ognia i odczekaj minutę, aż jaglanka przestanie wrzeć. Dodaj pastę z odżywki oraz połowę masła orzechowego. Mieszaj przez około minutę, aż składniki równomiernie się połączą.
Przełóż jaglankę do miski. Ułóż na wierzchu plasterki banana i truskawki, a następnie dodaj resztę masła orzechowego. Podawaj od razu, na ciepło.
• Wybierz masło orzechowe ze składem obejmującym wyłącznie orzechy oraz roślinną odżywkę bez dodatku cukru. • Użyj dojrzałego banana — łatwiej go rozgnieść i naturalnie osłodzi jaglankę. • Odżywkę dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby ograniczyć powstawanie grudek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
