Na porcję: 461 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jaglanka na płatkach jaglanych z jogurtem naturalnym i musem truskawkowo-bananowym. Płatki gotują się szybko, a dojrzały banan nadaje śniadaniu słodycz bez potrzeby dosładzania.
Umyj truskawki i usuń szypułki. Obierz banana, odważ potrzebną porcję miąższu i połam go na kawałki. Przełóż owoce do wysokiego naczynia.
W małym rondelku doprowadź mleko do łagodnego wrzenia. Wsyp płatki jaglane i gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a całość zgęstnieje. W tym czasie zmiksuj owoce blenderem przez 30–45 sekund, aż powstanie gładki mus.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw jaglankę na około 2 minuty, aż przestanie intensywnie parować. Wmieszaj połowę jogurtu.
Przełóż jaglankę do miseczki. Na wierzch nałóż resztę jogurtu oraz mus owocowy i podawaj.
• Wybierz płatki jaglane o czasie gotowania do 5 minut — kasza jaglana wymaga dłuższej obróbki. • Do musu najlepiej nadaje się dojrzały banan z brązowymi plamkami na skórce. • Użyj małego ognia i mieszaj przy dnie, aby mleko z płatkami się nie przypaliło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
