Na porcję: 565 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na napoju sojowym z bananem, masłem orzechowym i cynamonem. Roślinna odżywka białkowa dodana po gotowaniu wzbogaca śniadanie i nadaje mu kremową konsystencję.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: obierz banana, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Odlej ćwierć napoju sojowego do kubka i wymieszaj z odżywką białkową, aż nie będzie grudek.
Pozostały napój sojowy wlej do małego rondla, dodaj płatki oraz cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty na średnim ogniu, mieszając, aż zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Pod koniec wmieszaj rozgniecioną część banana.
Zdejmij rondel z ognia. Dodaj napój z odżywką oraz połowę masła orzechowego i mieszaj przez około minutę, aż owsianka będzie jednolita i kremowa. Przełóż do miski, ułóż plasterki banana i dodaj resztę masła orzechowego. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — łatwo się rozgniata i naturalnie dosładza owsiankę. • Najlepiej sprawdzi się odżywka roślinna o smaku naturalnym lub waniliowym. • Odżywkę dodawaj po zdjęciu rondla z ognia, aby ograniczyć powstawanie grudek.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
