Na porcję: 486 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na napoju sojowym z masłem orzechowym, dżemem truskawkowym i bananem. Masło orzechowe nadaje jej kremową konsystencję, a dżem dodaje owocowej słodyczy.
Wsyp płatki do małego rondelka, wlej napój sojowy i dodaj cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty na średnim ogniu, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 6–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. W tym czasie obierz banana i pokrój go w plasterki.
Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj masło orzechowe i mieszaj przez około 30 sekund, aż równomiernie połączy się z owsianką.
Przełóż owsiankę do miski. Nałóż dżem i lekko przeciągnij przez niego łyżką, pozostawiając owocowe smugi. Ułóż banana na wierzchu; zajmie to około minuty. Podawaj od razu.
• Użyj masła orzechowego ze 100% orzechów; przed odmierzeniem wymieszaj je w słoiku. • Gotuj na małym ogniu i mieszaj przy dnie, ponieważ napój sojowy łatwo się przypala. • Zdejmij owsiankę z ognia, gdy jest jeszcze nieco luźna — po dodaniu masła orzechowego zgęstnieje.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
