Na porcję: 540 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka na mleku ze smażonym na maśle bananem i chrupiącymi orzechami włoskimi. Dojrzały banan nadaje jej słodycz, a cynamon podkreśla bananowo-orzechowy smak.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: obierz banana i pokrój go w plastry grubości około 1 cm, a orzechy grubo posiekaj.
W małym rondelku połącz płatki z mlekiem. Podgrzewaj przez około 2 minuty, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć, następnie gotuj na małym ogniu przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka stanie się kremowa.
W czasie gotowania owsianki rozpuść masło na małej patelni na średnim ogniu przez około 30 sekund. Ułóż banana w jednej warstwie i smaż przez 3–4 minuty, obracając plastry w połowie, aż lekko się zarumienią i zmiękną.
Wmieszaj cynamon do gotowej owsianki i przełóż ją do miski. Ułóż na wierzchu banana wraz z masłem pozostałym na patelni, posyp orzechami i podawaj od razu. Wykończenie zajmie około 1 minuty.
Wybierz dojrzałego, ale nadal jędrnego banana — będzie słodki i zachowa kształt podczas smażenia. Nie przesuwaj plastrów na patelni przed obróceniem, aby zdążyły się zarumienić.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
