Na porcję: 649 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka z gorzką czekoladą, masłem orzechowym i bananem. Skyr podnosi zawartość białka i nadaje całości lekką, gęstą konsystencję.
Czekoladę drobno posiekaj. Banana obierz, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Zajmie to około 2 minut.
Do małego rondelka wsyp płatki owsiane, dodaj mleko, rozgniecionego banana, cynamon i sól. Gotuj na małym ogniu przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odczekaj 1 minutę. Dodaj skyr oraz połowę posiekanej czekolady i wymieszaj, aż czekolada częściowo się rozpuści, a owsianka będzie jednolicie kremowa.
Przełóż owsiankę do miski. Dodaj masło orzechowe, plasterki banana i resztę czekolady. Podawaj od razu.
Użyj drobnych płatków, jeśli zależy Ci na wyjątkowo kremowej konsystencji. Skyr dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby się nie zwarzył. Gdy owsianka zbyt mocno zgęstnieje, rozprowadź ją niewielką ilością mleka.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
