Na porcję: 539 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kremowa owsianka z kakao, bananem i masłem orzechowym. Skyr podnosi zawartość białka, a banan nadaje naturalną słodycz bez obciążania śniadania.
Banana obierz. Połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki.
Do małego rondelka wlej mleko, dodaj płatki owsiane, rozgniecionego banana, kakao i cynamon. Gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 1 minutę, aby owsianka lekko przestygła. Wmieszaj większość skyru, aż masa będzie jednolicie kremowa.
Przełóż owsiankę do miski. Dodaj resztę skyru, plasterki banana i masło orzechowe. Podawaj od razu.
Jeśli owsianka zbyt mocno zgęstnieje, dolej odrobinę mleka. Skyr dodawaj po zdjęciu rondelka z ognia, aby pozostał kremowy. Wybierz masło orzechowe ze 100% orzechów.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
