Na porcję: 553 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka z kakao i waniliowym skyrem, podana z bananem oraz orzechami laskowymi. Skyr dodany po gotowaniu nadaje jej kremową konsystencję, a orzechy przyjemnie chrupią.
Do małego rondelka wsyp kakao, wlej odrobinę mleka i rozetrzyj na gładką pastę. Dodaj resztę mleka oraz płatki owsiane i wymieszaj.
Doprowadź do delikatnego wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez 6–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. W tym czasie obierz banana i pokrój go w plasterki, a orzechy grubo posiekaj.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 2 minuty, aż owsianka lekko przestygnie i przestanie intensywnie parować. Dodaj skyr waniliowy i dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzchu ułóż banana i posyp orzechami laskowymi. Podawaj od razu.
• Użyj dojrzałego banana — dobrze równoważy gorycz kakao. • Po dodaniu skyru nie gotuj już owsianki, aby zachowała gładką konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
