Na porcję: 637 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka z rozgniecionym bananem, serkiem wiejskim i chrupiącymi orzechami włoskimi. Banan nadaje jej słodycz, cynamon podkreśla smak, a serek stanowi wyraźne źródło białka.
Wsyp płatki do małego rondla i wlej mleko. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 2 minuty, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. W tym czasie obierz banana, połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Orzechy posiekaj na niewielkie kawałki; przygotowanie dodatków zajmie około 2 minut.
Dodaj rozgniecionego banana i cynamon do owsianki. Mieszaj na małym ogniu przez około 1 minutę, aż banan połączy się z płatkami. Zdejmij rondel z ognia.
W ciągu około 1 minuty wmieszaj serek wiejski wraz ze śmietanką i przełóż owsiankę do miski. Ułóż na wierzchu plasterki banana i posyp orzechami. Podawaj od razu, gdy owsianka jest jeszcze ciepła.
• Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami — łatwo go rozgnieść i naturalnie osłodzi owsiankę. • Serek dodaj dopiero po zdjęciu rondla z ognia, aby zachował delikatną konsystencję.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
