Na porcję: 658 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka gotowana na mleku, podana z bananem, orzechami włoskimi i kremem z jogurtu oraz skyru. Banan nadaje jej słodycz, a cynamon podkreśla owocowo-orzechowy smak.
Wlej mleko do małego rondla, wsyp płatki i dodaj cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 6–8 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Nie dopuszczaj do intensywnego wrzenia.
W czasie gotowania owsianki obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem, a resztę pokrój w plasterki. Orzechy grubo posiekaj. Zajmie to około 2 minut.
Wymieszaj jogurt ze skyrem i rozgniecioną połową banana. Mieszaj przez około minutę, aż powstanie jednolity krem.
Przełóż owsiankę do miski i odczekaj minutę, aż przestanie intensywnie parować. Nałóż krem jogurtowy, dodaj pozostałe plasterki banana i posyp orzechami. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałego banana — łatwiej go rozgnieść i dobrze dosładza krem. • Zdejmij owsiankę z ognia, gdy jest jeszcze lekko płynna; podczas krótkiego studzenia dodatkowo zgęstnieje.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
