Na porcję: 539 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka gotowana na mleku z kakao, słodzona wyłącznie dojrzałym bananem. Posiekane orzechy laskowe dodają chrupkości i podkreślają czekoladowy smak.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: obierz banana, połowę rozgnieć widelcem na papkę, a resztę pokrój w plasterki. Orzechy laskowe grubo posiekaj.
W małym rondelku wymieszaj kakao z niewielką częścią mleka na gładką pastę. Dodaj resztę mleka i płatki. Podgrzewaj około 2 minut na średnim ogniu, mieszając, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Pod koniec wmieszaj rozgniecionego banana.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na minutę, aby owsianka lekko zgęstniała. Przełóż do miski, ułóż plasterki banana i posyp orzechami; podanie zajmie około minuty.
Wybierz banana z brązowymi kropkami na skórce — będzie słodszy i łatwiejszy do rozgniecenia. Użyj czystego kakao, nie słodzonego napoju kakaowego. Gotuj na małym ogniu i mieszaj przy dnie, aby mleko się nie przypaliło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
