Na porcję: 499 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z drobno posiekanymi pistacjami, jogurtem i bananem. Przez noc płatki miękną i nabierają kremowej konsystencji, a pistacje dodane przed podaniem pozostają chrupiące.
Pistacje drobno posiekaj. W słoiku lub miseczce o pojemności około 400 ml wymieszaj płatki z mlekiem, jogurtem i połową pistacji. Resztę pistacji zamknij w suchym pojemniku i zachowaj do podania.
Przykryj owsiankę i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną i wchłoną większość płynu.
Przed podaniem obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem i wymieszaj z owsianką, a resztę pokrój w plasterki. Ułóż plasterki na wierzchu i posyp odłożonymi pistacjami.
Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — naturalnie osłodzi owsiankę. Pistacje posiekaj częściowo bardzo drobno, a częściowo grubiej, aby uzyskać zarówno wyraźny smak, jak i chrupiący dodatek. Owsiankę przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin; banana dodaj dopiero przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
