Na porcję: 490 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z waniliowym puddingiem proteinowym, bananem i szczyptą cynamonu. Płatki miękną w lodówce bez gotowania, a banan dodany rano nadaje śniadaniu naturalną słodycz.
W miseczce lub zamykanym pojemniku o pojemności około 600 ml wymieszaj mleko z puddingiem proteinowym i cynamonem. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj, tak aby wszystkie były zwilżone.
Przykryj i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Rano obierz banana. Połowę rozgnieć widelcem i wmieszaj do owsianki, a resztę pokrój w plasterki i ułóż na wierzchu. Podawaj na zimno.
Użyj zwykłych płatków owsianych, nie błyskawicznych — po nocy zachowają delikatną strukturę. Wybierz dojrzałego banana z brązowymi kropkami na skórce, jeśli lubisz wyraźnie słodki smak.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
