Na porcję: 575 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku z waniliową odżywką białkową, gorzką czekoladą i orzechami włoskimi. Przez noc płatki miękną, a rano wystarczy dodać odłożone dodatki, żeby zachowały chrupkość.
Czekoladę i orzechy posiekaj na małe kawałki. Połowę każdego dodatku odłóż do zamykanego pojemnika na rano.
W słoiku lub pojemniku o pojemności około 400 ml wymieszaj mleko z odżywką białkową, rozcierając grudki. Dodaj płatki oraz nieodłożoną część czekolady i orzechów. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie płatki były zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Rano wymieszaj owsiankę i posyp odłożoną czekoladą oraz orzechami. Podawaj na zimno.
Wybierz czekoladę o zawartości kakao 60–70% — dobrze równoważy słodycz waniliowej odżywki. Owsiankę przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin od przygotowania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
