Na porcję: 515 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka gotowana na mleku z wiórkami kokosowymi i gorzką czekoladą. Banan nadaje jej słodycz i dobrze komponuje się z kokosowo-czekoladowym smakiem.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: obierz banana i pokrój w cienkie plasterki, a czekoladę drobno posiekaj.
Do małego rondla wlej mleko i wodę, dodaj sól. Podgrzewaj przez około 2 minuty, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Wsyp płatki owsiane i połowę wiórków kokosowych. Gotuj na małym ogniu przez 6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Zdejmij rondel z ognia, dodaj połowę czekolady i mieszaj przez około minutę, aż się rozpuści.
Przełóż owsiankę do miski. Przez około minutę ułóż na niej banana, posyp pozostałymi wiórkami kokosowymi i resztą czekolady. Podawaj od razu, gdy czekolada na wierzchu zacznie mięknąć.
• Wybierz dojrzałego banana — zapewni wyraźną słodycz bez dosładzania. • Podczas gotowania mieszaj także przy dnie rondla, aby mleko i płatki się nie przypaliły.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
