Na porcję: 576 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Płatki kukurydziane z bananem i orzechami włoskimi podane z mlekiem wzbogaconym waniliową odżywką białkową. To szybkie, słodkie śniadanie z chrupiącymi dodatkami i wyraźnym źródłem białka.
Przez około 2 minuty przygotuj dodatki: obierz banana i pokrój go w plasterki grubości około 1 cm. Orzechy posiekaj na mniejsze kawałki, pozostawiając wyraźnie chrupiące fragmenty.
Wlej połowę chłodnego mleka do shakera, dodaj odżywkę białkową i zamknij naczynie. Wstrząsaj, aż znikną grudki, następnie dolej resztę mleka i ponownie wymieszaj. Całość zajmie około 2 minut.
Wsyp płatki kukurydziane do miski i zalej mlekiem białkowym. Ułóż na wierzchu banana i posyp orzechami. Złożenie śniadania zajmie około 1 minuty; podawaj od razu, gdy płatki są jeszcze chrupiące.
• Bez shakera wymieszaj mleko z odżywką małą trzepaczką, dodając proszek stopniowo. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, przechowuj mleko w chłodzie, a płatki i orzechy dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
