Na porcję: 533 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z twarogiem, wanilią i cynamonem, podawana z soczystą nektarynką oraz orzechami włoskimi. Słodycz pochodzi wyłącznie z dojrzałego owocu, a płatki miękną przez noc w lodówce.
W miseczce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj mleko, wanilię i cynamon, a następnie wymieszaj, rozcierając większe grudki.
Wsyp płatki owsiane i dokładnie połącz z masą twarogową. Przełóż do zamykanego pojemnika o pojemności około 500 ml. Przykryj i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Przed podaniem umyj nektarynkę, usuń pestkę i pokrój miąższ w niewielką kostkę. Orzechy posiekaj. Wymieszaj owsiankę i ułóż na niej nektarynkę oraz orzechy.
• Wybierz dojrzałą, pachnącą nektarynkę — zapewni słodycz bez dodatkowego słodzenia. • Użyj zwykłych płatków owsianych, nie błyskawicznych, aby zachowały delikatną strukturę. • Owoce i orzechy dodaj dopiero przed jedzeniem: nektarynka pozostanie soczysta, a orzechy chrupiące.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
