Na porcję: 545 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Płatki owsiane namoczone w mleku i skyrze tworzą gęstą, kremową bazę śniadania. Pomarańcza dodaje soczystości i naturalnej słodyczy, a orzechy włoskie oraz cynamon dopełniają smak.
W słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml wymieszaj skyr z mlekiem i cynamonem. Dodaj płatki owsiane i dokładnie połącz, tak aby wszystkie były zwilżone. Przygotowanie bazy zajmie około 5 minut.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin. Po tym czasie płatki powinny być miękkie, a masa gęsta i kremowa.
Rano obierz pomarańczę, usuń białe części skórki i ewentualne pestki, a miąższ pokrój na kawałki wielkości 1–2 cm. Orzechy włoskie grubo posiekaj. Wymieszaj owsiankę, dodaj pomarańczę wraz z sokiem, który wypłynął podczas krojenia, i posyp orzechami. Przygotowanie dodatków i podanie zajmie około 5 minut.
• Wybierz płatki owsiane zwykłe lub górskie — po nocnym namaczaniu zachowają przyjemną strukturę. • Pomarańczę dodaj dopiero rano, aby baza nie zrobiła się wodnista. • Orzechy wsyp tuż przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
