Na porcję: 610 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem, malinami i pestkami granatu ma kremową konsystencję i owocowy smak. Orzechy włoskie dodają chrupkości, a skyr zapewnia wyraźną porcję białka.
Wieczorem w słoiku lub pojemniku o pojemności około 600 ml wymieszaj płatki owsiane ze skyrem i mlekiem. Mieszaj przez około 2 minuty, aż skyr połączy się z mlekiem i wszystkie płatki będą zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Rano przygotuj dodatki: maliny delikatnie opłucz i osusz, z połowy granatu wyjmij pestki, usuwając białe błonki, a orzechy grubo posiekaj. Zajmie to około 6 minut.
Wymieszaj owsiankę. Połowę malin rozgnieć widelcem i wmieszaj w płatki, a pozostałe ułóż na wierzchu razem z pestkami granatu i orzechami. Przygotowanie do podania zajmie około 2 minut.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane — po nocy zachowają więcej struktury niż błyskawiczne. • Orzechy dodaj dopiero przed jedzeniem, żeby pozostały chrupiące. • Bazę owsianki możesz przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 2 dni; owoce dodaj przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
