Na porcję: 434 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem waniliowym, malinami i borówkami. Płatki miękną przez noc w lodówce, a owoce dodane rano zachowują świeżość i przełamują waniliową słodycz.
W słoiku lub zamykanym pojemniku o pojemności około 500 ml wymieszaj skyr waniliowy z mlekiem. Dodaj płatki owsiane i dokładnie połącz, aby wszystkie były zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Rano delikatnie opłucz maliny i borówki, a następnie osusz. Połowę malin rozgnieć widelcem i wymieszaj z owsianką. Na wierzchu ułóż pozostałe maliny oraz borówki i podawaj.
• Użyj płatków górskich, nie błyskawicznych — po nocy zachowają wyraźniejszą strukturę. • Owoce dodaj dopiero przed jedzeniem, aby nie puściły soku podczas przechowywania. • Bazę owsianki możesz przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce do 2 dni.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
