Na porcję: 432 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem waniliowym i borówkami, przygotowana bez gotowania. Po nocy w lodówce płatki są miękkie, a orzechy dodane przed podaniem zapewniają chrupiący akcent.
Borówki umyj i osusz. W słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml wymieszaj płatki owsiane ze skyrem waniliowym i mlekiem. Dodaj połowę borówek i delikatnie wymieszaj, aż wszystkie płatki będą zwilżone. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje. Pozostałe borówki przechowuj osobno w lodówce w przykrytym pojemniku.
Przed podaniem posiekaj orzechy na niewielkie kawałki. Wymieszaj owsiankę, ułóż na wierzchu pozostałe borówki i posyp orzechami. Zajmie to około 2 minut; podawaj na zimno.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane, nie błyskawiczne — po nocy zachowają wyraźniejszą strukturę. • Orzechy dodaj dopiero przed jedzeniem, aby pozostały chrupiące. • Gotową owsiankę przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
