Na porcję: 462 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem, malinami i orzechami włoskimi. Płatki miękną w lodówce, a rozgniecione maliny tworzą owocową warstwę bez dodawania cukru.
Maliny delikatnie opłucz i dokładnie odsącz. Połowę rozgnieć widelcem, a pozostałe zostaw w całości.
W słoiku lub pojemniku o pojemności około 500 ml wymieszaj skyr z mlekiem. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj, aby wszystkie były zwilżone. Na wierzchu rozłóż rozgniecione maliny, a następnie całe owoce.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Przed podaniem posiekaj orzechy i posyp nimi owsiankę. Jedz bezpośrednio z pojemnika lub przełóż do miseczki.
Wybierz zwykłe płatki owsiane, nie błyskawiczne — zachowają wyraźniejszą strukturę. Użyj dojrzałych malin, które nadadzą owsiance naturalną słodycz. Przechowuj owsiankę w lodówce i zjedz w ciągu 24 godzin od przygotowania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
