Na porcję: 353 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka ze skyrem, borówkami i sokiem z cytryny. Część owoców rozgnieciona z płatkami nadaje jej naturalną słodycz, a pozostałe borówki tworzą świeży dodatek na wierzchu.
Borówki umyj i osusz. Połowę przełóż do słoika lub zamykanego pojemnika o pojemności około 400 ml i rozgnieć widelcem. Pozostałe owoce schowaj w osobnym, zamkniętym pojemniku do lodówki.
Do rozgniecionych borówek dodaj skyr, mleko i sok z cytryny. Wymieszaj, następnie wsyp płatki owsiane i połącz tak, aby wszystkie były zwilżone.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną, a owsianka wyraźnie zgęstnieje.
Przed podaniem wymieszaj owsiankę i nałóż na wierzch pozostałe borówki.
Wybierz dojrzałe, słodkie borówki — zrównoważą kwaśny smak cytryny i skyru bez dosładzania. Użyj zwykłych płatków owsianych lub górskich, nie błyskawicznych, jeśli lubisz wyczuwalną strukturę.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
