Na porcję: 429 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Płatki owsiane namoczone przez noc w mleku stają się miękkie i kremowe bez gotowania. Brzoskwinia i jagody nadają owsiance owocową słodycz, a orzechy włoskie przyjemnie chrupią.
Wieczorem wsyp płatki do słoika lub pojemnika o pojemności około 500 ml. Dodaj mleko i cynamon. Mieszaj przez około minutę, aż wszystkie płatki będą zwilżone; przygotowanie całości zajmie około 5 minut.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną i wchłoną większość mleka.
Rano umyj brzoskwinię i jagody, a następnie je osusz. Usuń pestkę z brzoskwini i pokrój miąższ w kostkę o boku około 1 cm. Orzechy posiekaj grubo. Przygotowanie dodatków zajmie około 4 minut.
Przez około minutę mieszaj owsiankę z połową brzoskwini i połową jagód, aż owoce równomiernie się rozłożą. Na wierzchu ułóż resztę owoców i posyp orzechami. Podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałą brzoskwinię — zapewni słodycz bez dodatkowego dosładzania. • Najlepiej sprawdzą się zwykłe płatki owsiane; błyskawiczne dadzą bardziej jednolitą konsystencję. • Owoce i orzechy dodaj dopiero rano, żeby zachowały świeżość i chrupkość.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
