Na porcję: 437 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z gruszką i cynamonem nabiera kremowej konsystencji dzięki mleku i jogurtowi. Orzechy włoskie dodane przed podaniem przyjemnie chrupią i pasują do słodyczy dojrzałego owocu.
Przez około 5 minut przygotuj gruszkę: umyj ją, usuń ogonek i gniazdo nasienne, a miąższ pokrój w kostkę o boku około 1 cm. Skórkę pozostaw, jeśli jest delikatna.
W zamykanym pojemniku o pojemności około 500 ml połącz płatki owsiane, mleko, jogurt i cynamon. Dodaj gruszkę i mieszaj przez około 3 minuty, aż płatki będą równomiernie zwilżone, a owoce rozprowadzone w masie.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki zmiękną i wchłoną płyn, a owsianka zgęstnieje.
Rano posiekaj orzechy na niewielkie kawałki. Wymieszaj owsiankę, posyp ją orzechami i podawaj na zimno. Ten etap zajmie około 2 minut.
Wybierz dojrzałą, ale jędrną gruszkę — będzie słodka i zachowa kawałki po nocnym chłodzeniu. Użyj zwykłych płatków owsianych; błyskawiczne dadzą bardziej jednolitą, miękką konsystencję. Orzechy dodaj dopiero przed jedzeniem, aby pozostały chrupiące.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
