Na porcję: 342 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Nocna owsianka z cynamonem, migdałami i jabłkiem to śniadanie przygotowywane bez gotowania. Płatki miękną przez noc w mleku i jogurcie, a dodane rano jabłko nadaje im naturalną słodycz.
Wsyp płatki do słoika lub pojemnika z pokrywką o pojemności około 400 ml. Dodaj mleko, jogurt i cynamon. Mieszaj przez około 2 minuty, aż wszystkie płatki będą zwilżone, a cynamon równomiernie rozprowadzony.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na 8 godzin, aż płatki napęcznieją i zmiękną.
Rano umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc ze skórką w kostkę o boku około 1 cm. Migdały posiekaj na małe kawałki. Przygotowanie dodatków zajmie około 5 minut.
Wymieszaj owsiankę z jabłkiem i posyp migdałami. Poświęć na to około 3 minut, mieszając do równomiernego połączenia składników. Podawaj od razu.
• Użyj zwykłych płatków owsianych, które po nocnym namoczeniu zachowają wyczuwalną strukturę. • Wybierz słodkie, dojrzałe jabłko — nie będzie potrzebny dodatkowy cukier. • Jabłko i migdały dodaj dopiero rano, aby zachowały chrupkość.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
