Na porcję: 372 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Płatki owsiane namoczone przez noc w mleku i jogurcie tworzą kremową bazę śniadania. Rano dodaj kiwi i maliny, aby owoce zachowały świeżość, a owsianka zyskała słodko-kwaśny smak.
W słoiku lub miseczce o pojemności około 500 ml wymieszaj mleko, jogurt i miód. Wsyp płatki owsiane i dokładnie wymieszaj, aż wszystkie będą zwilżone. Przygotowanie bazy zajmie około 5 minut.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na 8 godzin. Po tym czasie płatki powinny być miękkie, a masa wyraźnie zgęstnieć.
Rano umyj kiwi i maliny, a maliny delikatnie osusz. Kiwi obierz i pokrój w kostkę o boku około 1 cm. Połowę malin rozgnieć widelcem i wmieszaj do owsianki. Na wierzchu ułóż kiwi oraz resztę malin i podawaj. Ten etap zajmie około 5 minut.
• Wybierz zwykłe płatki owsiane, nie błyskawiczne — po nocy zachowają przyjemną strukturę. • Kiwi dodawaj dopiero przed jedzeniem: pozostawione długo z nabiałem może nadać mu gorzki smak. • Bazę możesz przechowywać pod przykryciem w lodówce do 2 dni; owoce dodaj tuż przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
