Na porcję: 403 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka na mleku sojowym z dojrzałą gruszką i cynamonem, słodka wyłącznie dzięki owocom. Orzechy włoskie dodają chrupkości i pasują do ciepłej, kremowej owsianki.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: umyj gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc w kostkę o boku około 1 cm. Orzechy grubo posiekaj.
Do małego rondla wlej napój sojowy, wsyp płatki, cynamon i połowę gruszki. Podgrzewaj przez około 2 minuty, mieszając, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, owsianka zgęstnieje, a gruszka będzie miękka. Zdejmij rondel z ognia.
Przełóż owsiankę do miski, dodaj resztę gruszki i posyp orzechami. Podawaj od razu; wykończenie zajmie około 1 minuty.
Wybierz dojrzałą, miękką gruszkę — zapewni słodycz bez dodawania cukru. Użyj zwykłych lub górskich płatków owsianych, nie odmiany wymagającej długiego gotowania. Gotuj na małym ogniu i mieszaj przy dnie, ponieważ napój sojowy łatwo się przypala.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
