Na porcję: 496 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Płatki gryczane gotowane w napoju owsianym z tartym jabłkiem, żurawiną i cynamonem tworzą ciepłe, owocowe śniadanie. Orzechy włoskie dodane przed podaniem przełamują kremową konsystencję.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i zetrzyj miąższ ze skórką na grubych oczkach tarki. Orzechy posiekaj na małe kawałki.
Wlej napój owsiany do małego rondla. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 2 minuty, aż zacznie delikatnie wrzeć.
Dodaj płatki gryczane, starte jabłko, żurawinę i cynamon. Gotuj na małym ogniu przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, żurawina napęcznieje, a całość będzie kremowa.
Zdejmij rondel z ognia i odstaw na 1 minutę, aż gryczanka lekko zgęstnieje. Przełóż do miski i posyp orzechami.
• Wybierz słodkie, soczyste jabłko — dobrze zrównoważy kwaskowatość żurawiny. • Gryczanka gęstnieje po zdjęciu z ognia, dlatego zakończ gotowanie, gdy jest jeszcze nieco luźna. • Sprawdź czas gotowania na opakowaniu płatków; zależnie od ich grubości mogą zmięknąć wcześniej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
