Na porcję: 555 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Gryczanka na mleku z suszonymi śliwkami, jabłkiem i cynamonem to ciepłe śniadanie do przygotowania w jednym rondelku. Śliwki nadają jej słodycz, a orzechy włoskie dodają chrupkości.
Przez około 3 minuty przygotuj dodatki: umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i zetrzyj miąższ ze skórką na grubych oczkach. Suszone śliwki sprawdź pod kątem pozostałości pestek i pokrój w paski. Orzechy grubo posiekaj.
Wlej mleko do niewielkiego rondelka, dodaj jabłko, śliwki i cynamon. Podgrzewaj przez 2–3 minuty na średnim ogniu, mieszając, aż mleko zacznie delikatnie wrzeć.
Wsyp płatki gryczane i zmniejsz ogień. Gotuj przez 5–7 minut, często mieszając, aż płatki będą miękkie, śliwki zmiękną, a całość zgęstnieje.
Zdejmij rondelek z ognia i odstaw na 1 minutę, aby gryczanka lekko zgęstniała. Przełóż do miski, posyp orzechami i podawaj na ciepło.
• Wybierz miękkie suszone śliwki — szybciej zmiękną podczas gotowania. • Sprawdź czas gotowania na opakowaniu płatków; zależy on od ich grubości. • Mieszaj przy samym dnie rondelka, aby mleko i płatki nie przywarły.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
