Na porcję: 461 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Owsianka z tartym jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi. Jabłko gotuje się razem z płatkami, dzięki czemu nadaje im naturalną słodycz bez dodawania cukru.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i zetrzyj miąższ ze skórką na grubych oczkach tarki. Orzechy grubo posiekaj. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Do małego rondla wlej mleko i wodę, dodaj płatki, jabłko oraz cynamon. Podgrzewaj przez około 2 minuty na średnim ogniu, mieszając, aż płyn zacznie delikatnie wrzeć.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5–6 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną, jabłko będzie miękkie, a owsianka zgęstnieje. Nie dopuszczaj do mocnego wrzenia, aby mleko nie wykipiało.
Zdejmij rondel z ognia i odstaw na minutę, aby owsianka lekko się ustabilizowała. Przełóż do miski i posyp orzechami.
• Wybierz dojrzałe, słodkie jabłko, np. Gala lub Golden Delicious — owsianka nie będzie potrzebować dosładzania. • Po dodaniu płatków mieszaj także przy dnie rondla, aby mleko i jabłko się nie przypaliły.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
