Na porcję: 416 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jednoporcjowa owsianka pieczona z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi. Jabłko nadaje jej naturalną słodycz, a napój owsiany sprawia, że środek pozostaje miękki i wilgotny.
Nagrzej piekarnik do 190°C, grzanie góra–dół. Przygotuj małe naczynie żaroodporne o średnicy około 12 cm i pojemności co najmniej 400 ml. Podczas nagrzewania, przez około 4 minuty, umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój owoc ze skórką w kostkę o boku około 1 cm. Orzechy grubo posiekaj.
W naczyniu wymieszaj płatki, napój owsiany, cynamon i proszek do pieczenia. Dodaj jabłko oraz połowę orzechów i dokładnie wymieszaj. Wyrównaj wierzch i posyp resztą orzechów. Zajmie to około 2 minut; wszystkie płatki powinny być zwilżone.
Wstaw do nagrzanego piekarnika na środkową półkę. Piecz przez 20–22 minuty, aż płatki wchłoną płyn, jabłko zmięknie, a wierzch lekko się zarumieni. Środek powinien pozostać wilgotny, ale bez widocznego luźnego płynu.
Odstaw na około 1 minutę, aby owsianka przestała intensywnie parować. Podawaj ciepłą, ostrożnie obchodząc się z gorącym naczyniem.
Wybierz słodkie jabłko, np. Gala lub Golden Delicious — owsianka nie będzie potrzebowała dodatkowego dosładzania. Użyj niewysokiego naczynia; w głębokim kubku środek będzie piekł się dłużej.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
