Na porcję: 331 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z tartym jabłkiem i cynamonem to proste drugie śniadanie bez dodanego cukru. Prażone orzechy włoskie dodają chrupkości, a dojrzałe jabłko zapewnia naturalną słodycz.
Orzechy posiekaj na grube kawałki. Praż na suchej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty, mieszając, aż zaczną pachnieć i lekko się zarumienią. Przełóż na talerzyk i pozostaw na około 2 minuty, aż przestaną być gorące.
W czasie studzenia orzechów umyj jabłko, przekrój i usuń gniazdo nasienne. Zetrzyj ze skórką na grubych oczkach tarki; zajmie to około 2 minut.
Przełóż jogurt do miseczki, dodaj jabłko wraz z powstałym sokiem oraz cynamon. Mieszaj przez około 30 sekund, aż składniki równomiernie się połączą. Posyp przestudzonymi orzechami i podawaj od razu.
• Wybierz dojrzałe, słodkie jabłko, np. Gala lub Golden Delicious. • Jeśli zabierasz jogurt na wynos, przechowuj go w chłodzie, a orzechy zapakuj osobno i dodaj przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
