Na porcję: 456 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt z bananem i suszoną żurawiną podany z płatkami owsianymi oraz orzechami włoskimi. Cynamon podkreśla owocową słodycz, a orzechy dodają śniadaniu chrupkości.
Przez około minutę mieszaj w miseczce jogurt z płatkami owsianymi, suszoną żurawiną i cynamonem, aż dodatki równomiernie się rozłożą. Odstaw na 5 minut, aby płatki lekko zmiękły.
W czasie oczekiwania obierz banana i pokrój go w plasterki o grubości około 1 cm. Orzechy grubo posiekaj; przygotowanie dodatków zajmie około 2 minut.
Dodaj połowę banana do jogurtu i delikatnie wymieszaj. Na wierzchu ułóż resztę plasterków i posyp orzechami. Zajmie to około minuty; podawaj, gdy płatki są lekko miękkie, a orzechy pozostają chrupiące.
• Użyj dojrzałego banana — nada jogurtowi więcej naturalnej słodyczy. • Jeśli żurawina ma duże kawałki, posiekaj ją przed dodaniem do jogurtu. • Orzechy dodaj tuż przed jedzeniem, aby zachowały chrupkość.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
