Na porcję: 358 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Jogurt naturalny z brzoskwinią i borówkami to proste, owocowe drugie śniadanie. Płatki owsiane dodają sytości, a orzechy włoskie przyjemnie chrupią.
Umyj brzoskwinię i borówki, a następnie osusz. Usuń pestkę z brzoskwini i pokrój miąższ w kostkę o boku około 1 cm. Zajmie to około 2 minut.
Przez około 1 minutę posiekaj orzechy na niewielkie kawałki, pozostawiając je na tyle duże, by były wyczuwalne podczas jedzenia.
Przełóż jogurt do miseczki i wymieszaj z płatkami owsianymi. Mieszaj przez około 30 sekund, aż płatki równomiernie połączą się z jogurtem.
Na jogurcie ułóż brzoskwinię i borówki, a wierzch posyp orzechami. Zajmie to około 1 minuty. Podawaj od razu, gdy orzechy są chrupiące.
• Wybierz dojrzałą brzoskwinię, która lekko ugina się pod naciskiem — będzie słodsza i bardziej soczysta. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, przechowuj je w lodówce, a orzechy dosyp tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
